意外と多い！？亜鉛不足
2026.06.05
こんにちは！LIKKAスタッフです✨
最近少しずつ暑くなってきたり、天気が崩れたり、
季節の変わり目で体調を崩しやすい時期ですね💦
わたし自身アレルギーや持病があって、日々健康であることの大切さを痛感しております。笑
そこで、意外と気づいていない「亜鉛」不足。
皮膚や身体にどんな影響があるかご存じですか？
亜鉛不足で起こる症状
- 味覚障害：亜鉛は味を感じ取る味蕾の新陳代謝を促すのに必要
- 免疫力低下：免疫機能の働きに関与。感染症だけでなく、自己免疫疾患にも関わる。
- 爪や皮膚の異常：かゆみを伴う慢性湿疹、爪の異常や脱毛も亜鉛欠乏が関わると言われている。
- 成長障害：多くの酵素の構成成分となり、たんぱく質やホルモンの合成、DNAの複製などに深く関わる。 など
亜鉛が不足する原因は？
- 偏った食生活や無理なダイエット
- アルコールを日常的に多量摂取している
- ストレスが多い、生活が不規則
- 亜鉛の吸収を阻害する食品添加物を多く含む加工食品やレトルトを多く使用している など
亜鉛が多く含まれている食材
なるべく一汁三菜を意識して食事を摂ると、いろんな食材からバランスよく亜鉛を摂取することができます！
お酒が好きな方飲みすぎに注意して、おつまみに魚やナッツ類・大豆製品などを使用しているものを選んでみると🙆♀️！
亜鉛のサプリメントもお勧め！
当院ではMSSと提携しており、サプリメントもいくつかお取り扱いしております。
忙しくて毎日の自炊が難しい方や、食事だけでの補給がご心配な方はぜひご相談ください！
60粒入り ￥4160
過去の亜鉛に関する院長ブログはこちら💁♀️
https://likka-sc.com/column/skin-zinc/
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